線路板廠：空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的東西被你忽略了
線路板廠的你是不是經(jīng)常聽這樣的叮囑：
空腹不要喝牛奶、豆?jié){哦，對胃不好。
空腹不要吃香蕉哦，對心臟不好。
空腹不要喝酸奶哦，活菌會死的。
空腹不能吃吃喝喝哦……
總之，只要你是空腹的、是餓著肚子的，就有各種飲食禁忌。、
但這些傳言都是真的么？其實這些食物，沒那么多講究
1. 牛奶、豆?jié){
傳言：牛奶、豆?jié){中含有大量的優(yōu)質蛋白質，空腹飲用，蛋白質會被浪費掉。而且空腹喝牛奶、豆?jié){，還會加重胃腸負擔。
真相：牛奶、豆?jié){中都含碳水化合物，會優(yōu)先被分解供能，不用擔心蛋白質被浪費，也不用擔心加重胃腸負擔。
很多人不能空腹喝牛奶，是因為有乳糖不耐受的問題（比如拉肚子），這種情況下，確實不要空腹喝，推薦先吃些其它食物，然后少量多次飲用，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。
豆?jié){跟牛奶不一樣 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不會出現(xiàn)不適感。
2. 香蕉
傳言：香蕉中有較多的鎂、鉀元素，會影響心臟功能，不利于身體健康。
真相：只要腎臟健康，完全不用擔心空腹吃香蕉會影響身體健康。
香蕉確實是一種鉀、鎂含量較高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的鉀、鎂，也只是一點一點緩慢進入體內(nèi)，而且吸收量有限，不會像打針一樣瞬間全部進入血液。
另外，人體有自動調節(jié)功能，會時刻監(jiān)控鉀、鎂的量，然后通過腎臟、皮膚，把多余的部分代謝出去，維持平衡狀態(tài)。
所以，對于腎臟健康的人體來說，沒必要在意這些。
如果真想靠吃香蕉破壞人體平衡，估計早就被撐死了……
3. 酸奶
傳言：酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃處于強酸環(huán)境，不利于乳酸菌的存活。
真相：即使沒有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物。
的確，空腹時胃里的酸度比較高，各種乳酸菌難以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能進到腸道都是個問題，也就不必太在意它們是活是死了。
就算沒有活菌，酸奶的營養(yǎng)價值依舊很出色，還能避免乳糖不耐的問題，反而更適合空腹吃。
酸奶中的三大營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質）比例非常合理，其實是很好的墊肚子食物，不要僅僅以菌的活性，來衡量它的營養(yǎng)價值。
那么，問題來了，是不是我們就可以放開肚子該吃的吃該喝的喝了？
當然也不是，比如以下食物，空腹時就要慎吃了，特別是腸胃、身體狀況不好的人，就更需注意。下面這些食物，空腹才需要慎吃
1. 酒
酒，任何時候都不建議喝，更何況是空腹。
酒精是極少數(shù)胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。
對于糖尿病人來說，空腹喝酒更是危險，容易出現(xiàn)低血糖，導致昏迷等嚴重后果。
2. 過涼的食物
對于腸胃強大的人可能不是什么大事，如果有胃部不適、消化不良等問題的人，不建議空腹吃過涼過冷的食物。
因為在空腹狀態(tài)下吃太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，甚至誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。
3. 刺激性食物
不建議空腹吃一些很辣的、味道很酸的食物。
因為空腹時吃這些食物，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛，影響消化功能，特別是本身就有消化道潰瘍等問題的人，更要注意。
4. 比較特別的食物——紅薯
有胃酸過多、胃潰瘍，或者經(jīng)常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹吃紅薯。
因為空腹食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現(xiàn)象，加重胃部不適的癥狀。
不過，健康人群不用太擔心?？傊?，對于質量過關的食物來說，很少有“絕對不能空腹吃”這一說法，除非是消化道真的有問題。
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